蹲踞式跳远_蹲踞式跳远教学反思
蹲踞式跳远练习方法
1、蹲踞式跳远的练习方法主要包括以下几个步骤：原地蹲踞式跳远动作练习：站立并进行一次纵跳。屈膝并团身，确保两手能触及脚尖，大腿尽量靠近胸部。落地时，用前脚掌平稳着地。短距离助跑起跳练习：进行短距离助跑后起跳。起跳后，起跳腿向摆动腿靠拢，尝试在空中跨越设定的高度。2、在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。3、蹲踞式跳远专项热身方法主要包括以下几个关键步骤：蹲踞式动作：做法：从站立姿势开始，双脚与肩同宽，然后慢...